Beheersing van het aanbrengen en verwijderen van atletische tape

Atletische tape is een krachtig hulpmiddel bij het voorkomen en herstellen van blessures, maar de effectiviteit ervan hangt af van één cruciale factor: de juiste toepassing. Weten hoe u de tape op de juiste manier moet aanbrengen en, net zo belangrijk, hoe u deze moet verwijderen, kan het verschil maken tussen een veilige, ondersteunende wikkel en een pijnlijke, ineffectieve puinhoop. Deze gids leidt u door de essentiële stappen om de kunst van het tape onder de knie te krijgen.

Stap 1: Bereid de huid voor

Voordat u er zelfs maar aan denkt om uw product uit te pakken atletische tape , je moet het oppervlak voorbereiden. Dit is misschien wel de meest cruciale stap. Een schoon, droog en haarvrij oppervlak zorgt ervoor dat de lijm goed blijft plakken en optimale ondersteuning biedt.

• Reinigen: Was het gebied met water en zeep om vuil, olie of lotions te verwijderen. Deze stoffen kunnen de lijm verzwakken en ervoor zorgen dat de tape voortijdig loslaat.

• Volledig drogen: Dep de huid volledig droog. Vocht is de vijand van een sterke tapeverbinding.

• Haar trimmen of scheren: Als het gebied veel haar bevat, kun je het het beste trimmen of scheren. Dit zorgt niet alleen voor een sterkere hechting, maar maakt het verwijderingsproces ook veel minder pijnlijk.

Stap 2: De toepassing - Een gids voor algemene technieken

Hoewel tapingtechnieken sterk variëren, afhankelijk van het lichaamsdeel en het type blessure, zijn een paar universele principes van toepassing op alle toepassingen van tape atletische tape .

• Ankers eerst: Begin altijd met het creëren van een stabiele basis, of 'anker', met een strook tape die rechtstreeks op de huid wordt aangebracht. Dit anker vormt een basis voor de rest van de tapestroken.

• Vermijd gaten en rimpels: Elke nieuwe strook moet de vorige ongeveer de helft van de breedte overlappen. Dit zorgt voor een gladde, continue ondersteuningslaag. Rimpels in de tape kunnen drukpunten veroorzaken die tot huidirritatie of blaren leiden.

• Spanning is de sleutel: De hoeveelheid spanning die u toepast, is van belang. Voor stijf atletische tape Het doel is om stevige, beperkende ondersteuning te bieden, dus de spanning moet strak zijn, maar niet zo strak dat de bloedsomloop wordt afgesneden. Bij kinesiologietape wordt de rek berekend op basis van het doel (bijvoorbeeld 25% voor lymfedrainage, 50% voor spierondersteuning).

• Laat gewrichten flexibel (of niet): Afhankelijk van uw doel moet u mogelijk de beweging volledig beperken of toestaan. Wanneer u bijvoorbeeld een enkel met stijve tape tapet, is het doel om inversie te voorkomen. Daarom moet de tape worden aangebracht om die beweging te beperken. Wanneer kinesiologietape voor een knie wordt gebruikt, moeten de strips rond de knieschijf worden aangebracht om volledige flexie en extensie mogelijk te maken.

Stap 3: Controleer op circulatie

Nadat u klaar bent met het aanbrengen van de atletische tape is het essentieel om een ​​snelle controle uit te voeren om er zeker van te zijn dat je het niet te strak hebt aangebracht. Een tape die te strak zit, kan de bloedstroom afsnijden en ernstige problemen veroorzaken.

• De "Pinch-test": Knijp voorzichtig in de huid of het nagelbed onder het afgeplakte gebied. De kleur zou binnen enkele seconden weer normaal moeten zijn. Als het bleek of blauw blijft, zit de tape te strak en moet deze opnieuw worden aangebracht.

• Voel voor gevoelloosheid of tintelingen: Vraag jezelf of de persoon die je hebt opgenomen af ​​of hij of zij gevoelloosheid, tintelingen of een kloppend gevoel ervaart. Dit zijn allemaal tekenen van een beperkte bloedstroom.

Stap 4: De slotakte: de tape verwijderen

Het verwijderen van atletische tape is vaak het meest gevreesde deel, maar dat hoeft niet zo te zijn. Een beetje voorbereiding kan het proces snel en pijnloos maken.

• Gebruik een lijmverwijderaar: Sprays of doekjes die speciaal zijn ontworpen om de lijm van tape af te breken, zijn je beste vriend. Breng het product royaal aan op de tape en laat het een minuut of twee intrekken. Hierdoor wordt de plakkerige verbinding opgelost, waardoor de tape gemakkelijk loskomt.

• Trek langzaam en schuin: Scheur de tape niet in één snelle beweging af. Trek in plaats daarvan de tape terug op zichzelf, parallel aan de huid en niet er vanaf. Gebruik je andere hand om de huid achter de tape naar beneden te drukken terwijl je trekt, zodat de huid niet uitrekt.

• Werk voorzichtig door strak afgeplakte gebieden: Neem de tijd voor gebieden met meerdere lagen of hoge spanning. Als u pijn voelt, breng dan meer lijmverwijderaar aan.

Door deze eenvoudige stappen te volgen, kunt u ervoor zorgen dat u gebruik kunt maken van atletische tape is niet alleen effectief, maar ook veilig en comfortabel. De juiste techniek beschermt uw huid en maximaliseert het vermogen van de tape om uw lichaam te ondersteunen.